夏季过后，天气由热转凉，很多人容易出现疲乏、注意力不集中等情况，这就是人们常说的“秋乏”。天津市第一中心医院中医科主任刘纳文给出了一些建议，帮助人们缓解“秋乏”。
夏季天气炎热，人体大量出汗，导致身体有些虚弱。转入秋季后，机体的阴津未恢复，导致人们感到疲乏、倦怠、四肢无力。刘纳文建议，规律作息，保证充足睡眠，适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20至30分钟为宜。
除了保证睡眠，多到户外走走，适度有氧运动也可以缓解“秋乏”。刘纳文表示，跑步、打拳、跳绳、登山等运动可以促进神经、心血管和呼吸系统的健康，起到解决“秋乏”问题的效果。老年人可以做操、快走，锻炼骨骼肌的同时改善心肺功能。
需要注意的是，不要疲劳过度，合理安排时间，避免过度劳累。此外，适量增加蛋白质摄入、多喝水、补充维生素也对缓解“秋乏”有帮助。
总之，调整生活方式，顺应四季的变化，可以自然缓解“秋乏”。保证充足睡眠，进行适度有氧运动，注意饮食，都有助于提升精力和消除疲倦的状态，让我们在秋天里精神焕发，活力四射。
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